zrzut diety

No to gdzie są: - zdjęcia sylwetki - kompletna ankieta - plan treningowy - zrzut diety z dziennika żywieniwego?

A więc wstawiam zrzut diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe32896b99bd49a298845c8f1f0ccac0.jpg

[...] dużej ilości posiłków, gainery, carbo też zbędne, nabiał na noc też nie jest potrzeby. Przerwę w pracy jedną masz więc można rozpisać jadłospis na tradycyjne 3 posiłki. Potreningu oczywiście pełnowartościowy posiłek nawet jakby miał być przed samym spaniem. Rozpisz dietę i wrzuć do oceny, w postach podwieszonych jest link jak zrobić zrzut diety.

Wysyłam zrzut diety /SFD/Images/2016/5/4/1b36428a7c684d31ad10e78ca07ee180.jpg

Ja bym kazdy dzien równo jechał z kaloriami daj zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak nie treowałeś nigdy to mięśni cos wleci nawet na redukcji, tylko nie wiem czy jest sens redukować, jakos ulanie nie wyglądasz, okolice zera moze z lekkim plusem.

w linku podanym wyżej jest opisane jak zrobic zrzut diety wiec przedstaw jeden dzień żywienia tak jak jest opisane [...]

I-odżywki nic Ci nie dadzą. II- /dobry trening=dobry bodziec dla organizmu III-Jak chcesz porozmawiać o diecie rozpisz dietę lub zamieść zrzut diety z potreningu. IV-/nigdy nie będziesz karkiem bez szyi bez wiedz a sory możesz być ale karkiem tłuszczowym.

jeśli chcesz pomocy od ekspertów, to powinieneś się dostosować, inaczej Ci nie pomożemy. Musimy mieć komplet danych ankieta i zrzut diety

Narazie nie ma co panikować, pamietaj, ze najwazniejsze jest lustro, potem waga, byc moze przybylo ci troche miesni. Wklej zrzut diety, zeby ktos mądry sie wypowiedzial bo chyba jest do poprawienia, to tak na marginesie ;)

Ok ,dziś wieczorem postaram się wkleić zrzut diety z dnia dzisiejszego ;)

Skoro jesteś "mezomorfikiem", to po co tak kombinować? Można zakładać, że masz "przewagę" na starcie, więc raczej swoje poczynania powinieneś skierować w drugą stronę - w kierunku mniejszego deficytu niż miałeś poprzednio. By powiedzieć coś więcej trzeba by wiedzieć więcej o Tobie - wklej ankietę działu, zrzut diety i fotki sylwetki.

Tak lepiej, nie rób takiej "papki", lepiej sam twaróg zjeść. Jak masz zamieniać to kolacja bez żadnych cukrów prostych. Najlepiej jakbyś jeszcze raz wrzucił zrzut diety z poprawkami

Nawet jak masz siedzący tryb życia to obetnij ma początek o maks 300kcal, bo potem z czego będziesz ucinac? Jak kolega pisał wrzuć poprawnie zrzut diety i pomyślimy dalej

Jeżeli chodzi o bf na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi 28% a zrzut diety zrobię jutro rano bo teraz jestem w pracy i siedzę na telefonie :)

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w pierwszej kolejnosci, a później wstaw zrzut diety w takiej formie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

pokarz zrzut diety wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i rozpisz trening jakie dni jakie partie i jakie ćwiczenia robisz.

Wklejam zrzut diety. Nie warto zwracać uwagi na godziny w których jadłem posiłki, bo pracuję w systemie trzy zmianowym, dlatego różnie to bywa z porami posiłków. Zazwyczaj bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się [...]

wklej ankietę działu, zrzut diety z potreningu.pl, schemat treningu, wtedy możemy coś sądzić.

pokarz zrzut diety wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html No i rozpisz trening jakie dni jakie partie i jakie ćwiczenia robisz

wchodzisz na po.treningu i wykonujesz zrzut diety , wtedy ewentualnie dietetyk na posterunku lub osoba kompetentna w temacie żywienia naniesie ci poprawki lub udzieli wskazówek . Po pracy rozpisz w rozkładzie całą aktywność i będziemy radzić ;-) pozdrawiam .